Có nên tận dụng nước luộc thịt để nấu canh? Nhà bạn dùng hay bỏ đi?

Nhiều người dùng nước luộc thịt để nấu canh vì tiếc dinh dưỡng, nhiều người lại cho rằng nên bỏ đi. Còn bạn thì sao?

Nồi thịt vừa chín, phần nước còn lại thường khiến nhiều người phân vân: đổ đi thì tiếc, giữ lại nấu canh thì sợ không tốt. Đây là thói quen rất phổ biến trong nhiều gia đình, nhưng câu trả lời không đơn giản là “nên” hay “không nên”.

1. Nước luộc thịt không chỉ là nước, nó chứa khá nhiều chất hòa tanKhi thịt được đun trong nước nóng, một phần protein hòa tan, chất béo, khoáng chất và các hợp chất tạo vị tự nhiên sẽ đi vào nước. Đó là lý do nước luộc thịt thường có vị ngọt nhẹ, thơm và tạo cảm giác đậm đà hơn nước lọc thông thường. Nhiều món canh, súp hoặc nước dùng truyền thống cũng tận dụng nguyên lý này.Tuy nhiên, nhiều người thường hiểu nhầm rằng toàn bộ dinh dưỡng của thịt đã “chạy hết” sang nước. Thực tế không phải vậy. Phần lớn protein, vitamin và dưỡng chất vẫn nằm trong phần thịt đã nấu chín. Nước luộc chỉ chứa một phần chất hòa tan chứ không phải “nước thần dinh dưỡng”.Vì vậy, nếu chỉ xét về khả năng tạo vị ngon và tận dụng nguyên liệu, nước luộc thịt hoàn toàn có thể dùng để nấu canh. Nó giúp món ăn có vị ngọt tự nhiên, giảm nhu cầu nêm nếm quá nhiều gia vị và hạn chế lãng phí thực phẩm trong bếp.Nước luộc thịt khá nhiều dinh dưỡng nhưng cần dùng đúng cách

2. Điều cần chú ý nằm ở lớp bọt và cặn nổi lúc luộcNhiều người cho rằng phần bọt nổi lên khi luộc thịt là độc tố, vì thế phải bỏ toàn bộ nước luộc. Thực tế, lớp bọt này chủ yếu là protein đông tụ, máu còn sót lại, tạp chất nhỏ và một số chất hòa tan từ thịt tiết ra trong quá trình đun nóng.

Nếu dùng ngay phần nước đầu mà không xử lý, nước có thể bị đục, có mùi nặng hơn và ảnh hưởng đến hương vị món canh. Với thịt chưa rửa sạch hoặc thịt bảo quản không tốt, phần nước đầu còn có thể chứa nhiều cặn khiến món ăn kém hấp dẫn.Đó là lý do nhiều người nội trợ có kinh nghiệm thường chần sơ thịt rồi bỏ nước đầu, sau đó mới luộc lại bằng nước mới nếu muốn lấy nước dùng trong và thơm hơn. Cách làm này không phải vì nước luộc có hại, mà chủ yếu để loại bỏ tạp chất và cải thiện chất lượng món ăn.3. Không phải loại nước luộc thịt nào cũng nên giữ lạiNếu thịt tươi, được sơ chế sạch và luộc đúng cách, phần nước còn lại có thể tận dụng khá hiệu quả. Nhưng nếu thịt có mùi lạ, đông lạnh quá lâu hoặc đã được tẩm ướp nhiều gia vị trước khi luộc, việc giữ nước dùng lại cần cân nhắc.

Những loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, thịt ướp mặn hoặc thịt chứa quá nhiều muối có thể khiến phần nước luộc trở nên quá đậm vị. Dùng phần nước này nấu canh dễ làm lượng muối trong bữa ăn tăng lên mà nhiều người không nhận ra.

Tuỳ theo nguyên liệu dùng mà xem xét có nên dùng nước luộc thịt khôngNgoài ra, nước luộc có quá nhiều mỡ nổi phía trên cũng không phải lựa chọn lý tưởng. Nếu muốn tận dụng, có thể để nguội một chút rồi vớt bớt lớp mỡ trên bề mặt. Cách này giúp món canh nhẹ hơn, bớt ngấy và phù hợp với khẩu vị của nhiều người.

4. Muốn tận dụng hiệu quả, cách dùng quan trọng hơn chuyện giữ hay bỏ

Nước luộc thịt phù hợp nhất khi dùng làm nền cho các món canh rau, canh củ, súp hoặc nước dùng nấu mì, bún. Vị ngọt tự nhiên từ thịt thường kết hợp khá tốt với các nguyên liệu như cải, bí, cà rốt, nấm hoặc rau xanh.

Tuy nhiên, không nên giữ nước luộc quá lâu ở nhiệt độ phòng rồi dùng lại nhiều giờ sau. Môi trường giàu dưỡng chất rất dễ tạo điều kiện cho vi sinh vật phát triển nếu bảo quản không phù hợp. Nếu chưa dùng ngay, nên để nguội và bảo quản trong ngăn mát hoặc ngăn đông tùy thời gian sử dụng.

Câu trả lời cuối cùng là: có thể tận dụng nước luộc thịt để nấu canh, nhưng cần nhìn vào chất lượng nguyên liệu và cách xử lý trước đó. Giữ lại không sai, đổ đi cũng không hẳn lãng phí. Quan trọng nhất là dùng đúng lúc, đúng cách để món ăn vừa ngon miệng vừa hợp lý cho bữa cơm hằng ngày.